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Entrenamientos

Un estudio empírico de resultados de carreras en corredores de fondo aficionados.

Si ya corriste alguna vez un maratón y «te falló» tu resultado porque según tus calculadoras, tablas o entrenador estimaron otra cosa. Tal vez te interese esta información. Es un estudio CIENTÍFICO muy completo sobre los resultados de corredores recreativos y los modelos de predicción de resultados. Slate’s marathon time predictor>> También incluyo una liga al sitio web donde puedes consulta... »

Canal YouTube del coach

Canal YouTube del coach

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Objetivos y hábitos atómicos para corredores.

Objetivos y hábitos atómicos para corredores.

Puedes descargar el archivo en este vínculo>>FB live de Renne.Hernandez 11 de enero de 2021 17 hrs. (Hermosillo, Sonora)Ver el video en youtube>> (a partir del 12 de enero) »

Calculadora de  Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)

Calculadora de Velocidad Aeróbica Máxima (VAM)

La Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) es la velocidad de carrera alcanzada por un atleta cuando su consumo de oxígeno es máximo (VO2MAX). Con esta herramienta puedes calcular tu Velocidad Aeróbica Máxima y determinar las intensidades a las que debes realizar tus ejercicios.Uno de los métodos más utilizados para calcular la VAM es realizar una prueba de entre 3 y 6 minutos o de 1,000 y 2,000... »

Herramientas para entrenar con frecuencia cardiaca

Herramientas para entrenar con frecuencia cardiaca

Instrucciones: Descargar calculadora>>Consultar calculadora en línea>> Esta es una calculadora que muestra 2 modelos de tus porcentajes de Máxima frecuencia cardiaca, la tradicional 220 menos tu edad y una fórmula un poco más avanzada llamada fórmula de Karvonen que considera la frecuencia en repposo y frecuencia de reserva. Solamente necesitas ingresar tus datos y pulsaciones en reposo, la calcud... »

Fortalece tu mente durante esta cuarentena

Fortalece tu mente durante esta cuarentena

Recomendaciones bibliográficas para fortalecer la mente en esta cuarentena. Mente deportiva: Entrenar el cerebro para extender los límites del rendimiento. Por Marcial Pérez. Relentless: From Good to Great to Unstoppable por Tim S. Grover (Autor), Shari Lesser Wenk (Colaborador) The Champion’s Mind: How Great Athletes Think, Train, and Thrivepor Jim Craig (Prólogo), Jim, Ph.D. Afremow (Autor) How ... »

Inicios de triatlón

Inicios de triatlón

Por Paulo Cesar Chavez Tenía 15 años cuando me invitaron por primera vez a entrenar triatlón,  lo primero que pregunte fue: ¿qué distancia es?, me sorprendí mucho cuando me dijeron que era 750m de natación, 20km de bicicleta y 5km corriendo (y eso era solo la distancia sprint); no me cabía en la cabeza como alguien podía estar tan loco como para hacer algo así, por lo que ni siquiera consider... »

Cuban Fit , Filosofía de campeones

Cuban Fit , Filosofía de campeones

Cuban Fit es un sistema de patrones de ejercicios integrados que lograrán que tu cuerpo experimente un entrenamiento de alto rendimiento. Una alternativa para tu entrenamiento complementario a la carrera.  Entrenadores profesionales y sistema único en Hermosillo. Av. Periferico Norte 62 entre Israel González y Heroes de Nacozari Hermosillo, Sonora. Tel. 662 181 3559 »

Entrenando con tu Máxima Velocidad aeróbica. Calculadora y plan de entrenamiento de 4 semanas.

Instrucciones para usar la calculadora: Una vez realizada la prueba de esfuerzo de 6 minutos; ingresar la distancia recorrida expresada en Kilómetro y fracciones. Ejemplo: 1.6 La calculadora realizará un estimado de tus pasos óptimos en función de tu máxima velocidad aeróbica. Adicionalmente, como referencia, generará un plan de entrenamiento para carrera de 5K de 4 semanas con los ejercicios e in... »

Gran actuación de Daniel Ramírez dentro del nacional de curso corto

Gran actuación de Daniel Ramírez dentro del nacional de curso corto

Monterrey, Nuevo León, 19 de diciembre del 2016 (CODESON).- El tritón sonorense Daniel Ramírez lleva un paso perfecto en el Campeonato Nacional Curso Corto de Natación con sede en el Centro Acuático Olímpico Universitario dentro de la Sultana del Norte. Ramírez Carranza, quien nada con el equipo de los Wildcats de Arizona, acudió al evento nacional con el fin de clasificarse a los torneos internac... »

Comparativa de los 3 maratones más rápidos de la historia.

Comparativa de los 3 maratones más rápidos de la historia.

Este año se corrieron el 2do y 3er. maratón más rápido de la historia (en ruta elegible), Eliud Kipchoge con un impresionante registro de 2:03:05 voló en Londres para cronometrar el que en ese momento fuera el segundo registro más rápido de la historia. El pasado 25 de septiembre en Berlín, la ruta de los récords mundiales, Kenenisa Bekele se quedó a 5 segundos de igualar la marca mundial pertenec... »

¿Quieres mejorar? Compite, mucho.  Tips para las carreras de la temporada

¿Quieres mejorar? Compite, mucho. Tips para las carreras de la temporada

Se acerca el otoño y junto con esta estación inicia la temporada de carreras. Este año apunta para muchas, muchísimas carreras para todos los gustos y habilidades.  A disfrutar la temporada. No minimices la importancia de las carreras. Sirven y mucho, como objetivo y como medio. ¿»Carrerita» de 3k? Y tu entrenas para «largas distancias». Córrela rápido y no la trotes.  Notarás que es mas difícil c... »

Sugerencias si vas a descargar planes para entrenar.

Sugerencias si vas a descargar planes para entrenar.

Sugerencias si vas a descargar planes para entrenar. Lo que no debes hacer y consejos. Hace poco me comentaba un corredor acerca de mi punto de vista sobre un plan de entrenamiento, que habían descargado un algún sitio  web, para  correr los 5kms. debajo de 19 minutos. -¿Qué tal si lo sigo? Mi respuesta fue la siguiente: – Tengo  docenas de entrenamientos, incluyendo  el entrenamiento que si... »

Importancia de la reducción de peso saludablemente para el desempeño en las carreras

Importancia de la reducción de peso saludablemente para el desempeño en las carreras

La siguiente tabla muestra la importancia de la reducción de peso de manera saludable y su impacto en la mejora del tiempo. Ejemplo: un corredor de 5 kms. que corre el 5 k en 15:00 mins y pesa 54:4 kilos al perder 2.26 kgs. puede tener expectativas de correr en 14:33 mins. Fuente: Build your running body. Página1   »

Entrenando maratón.

Entrenando maratón.

Este material es para presentación, parte del contenido puede ser un poco complicado de entender. Cualquier duda, con gusto puedo responderles. »

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