Correr

Todo un éxito el KINO5K-XC

Todo un éxito el KINO5K-XC

Hermosillo, Sonora, 5 de noviembre del 2016 (CODESON).- Ante la presencia de una buen afluencia de 120 competidores tuvo lugar hoy en Bahía de Kino la Carrera de Campo Traviesa de 5 kilómetros organizada por la Comisión del Deporte del Estado de Sonora y los promotores deportivos DEPOR3.   Los ganadores absolutos resultaron David Contreras y Norma Morales pues ellos cruzaron primero la meta en esa... »

Comparativa de los 3 maratones más rápidos de la historia.

Comparativa de los 3 maratones más rápidos de la historia.

Este año se corrieron el 2do y 3er. maratón más rápido de la historia (en ruta elegible), Eliud Kipchoge con un impresionante registro de 2:03:05 voló en Londres para cronometrar el que en ese momento fuera el segundo registro más rápido de la historia. El pasado 25 de septiembre en Berlín, la ruta de los récords mundiales, Kenenisa Bekele se quedó a 5 segundos de igualar la marca mundial pertenec... »

¿Quieres mejorar? Compite, mucho.  Tips para las carreras de la temporada

¿Quieres mejorar? Compite, mucho. Tips para las carreras de la temporada

Se acerca el otoño y junto con esta estación inicia la temporada de carreras. Este año apunta para muchas, muchísimas carreras para todos los gustos y habilidades.  A disfrutar la temporada. No minimices la importancia de las carreras. Sirven y mucho, como objetivo y como medio. ¿”Carrerita” de 3k? Y tu entrenas para “largas distancias”. Córrela rápido y no la trotes.  Nota... »

Sugerencias si vas a descargar planes para entrenar.

Sugerencias si vas a descargar planes para entrenar.

Sugerencias si vas a descargar planes para entrenar. Lo que no debes hacer y consejos. Hace poco me comentaba un corredor acerca de mi punto de vista sobre un plan de entrenamiento, que habían descargado un algún sitio  web, para  correr los 5kms. debajo de 19 minutos. -¿Qué tal si lo sigo? Mi respuesta fue la siguiente: – Tengo  docenas de entrenamientos, incluyendo  el entrenamiento que si... »

Eliud Kipchoge, un maratonista excepcional.

Eliud Kipchoge, un maratonista excepcional.

 Eliud Kipchoge, una máquina de maratón, un atleta ejemplar en toda la extensión de la palabra, consagró una gran trayectoria de atleta con una merecida medalla dorada en los pasados juegos olímpicos.  Llegó con una racha de victorias que parecía que llegaba en calidad de imbatible en la prueba de Filípdes y así fue.  La presea dorada estaba reservada para este gran corredor que deseaba confirmar ... »

Importancia de la reducción de peso saludablemente para el desempeño en las carreras

Importancia de la reducción de peso saludablemente para el desempeño en las carreras

La siguiente tabla muestra la importancia de la reducción de peso de manera saludable y su impacto en la mejora del tiempo. Ejemplo: un corredor de 5 kms. que corre el 5 k en 15:00 mins y pesa 54:4 kilos al perder 2.26 kgs. puede tener expectativas de correr en 14:33 mins. Fuente: Build your running body. Página1   »

Horarios de atletismo Río 2016

Horarios de atletismo Río 2016

Horarios de atletismo en horario local.   »

Entrenando maratón.

Entrenando maratón.

Este material es para presentación, parte del contenido puede ser un poco complicado de entender. Cualquier duda, con gusto puedo responderles. »

Perfil de corredores de carreras pedestres en Hermosillo (presentación)

Perfil de corredores de carreras pedestres en Hermosillo (presentación)

Resultados de una encuesta realizada a corredores Hermosillenses que participan en carreras. Espero que la información sea de utilidad. Descargar>>Perfil de corredores hermosillenses »

Entrenando con intensidades

Equivalencias de intensidades (actualizada)

Bajaste un plan de entrenamiento, solo que tu entrenas por frecuencia cardiaca y el plan es basado en paso de carrera. Tu nuevo entrenamiento es en porcentaje de VO2 Max y no dispones de miles de dólares para realizar una prueba de máximo consumo de oxígeno.  Estos son algunos problemas con los que te puedes topar cuando empiezas a entrenar más formalmente. Existen muchas formas y métodos para tra... »

Desarrollando el sistema cardiovascular

Desarrollando el sistema cardiovascular

El principal elemento del corredor de distancia es su sistema cardiovascular, aún más importante que la fuerza”. – Rodolfo Gómez Para los corredores, a diferencia de otras disciplinas, hacer “cardio” no es una parte complementaria o secundaria del entrenamiento. Es la base de nuestro entrenamiento este deporte es cardio, puro o extremo si gustan llamarlo así, sin un sistema cardiovascular fu... »

Calor y entrenamiento

Calor y entrenamiento

Formas en las que el calor afecta el desempeño. Viviendo en Hermosillo es normal que muchos pensemos que estamos acostumbrados al calor, incluso no falta quien diga que le va mejor o se siente mejor en clima cálido que frío y a menos que presente alguna mutación genética, es imposible que pueda tener un mayor rendimiento en el calor que en el frío. Habrá quien  no le guste moverse en en el inviern... »

Maratón de Londres 2016. Duelos espectaculares.

Maratón de Londres 2016. Duelos espectaculares.

De todos los maratones del mundo, ninguno concentra más talento que el maratón de Londres. Si bien es cierto, Berlín se caracteriza por se el maratón de las marcas mundiales, suele ser un evento que se organiza para ir a romper el récord, por lo que no incluye más de 2 o 3 contendientes a llevarse el evento. Londres, en cambio apuesta al duelo de maratonistas, más que apostar por el récord mundial... »

Inseguridad en las calles

Inseguridad en las calles

Soy un corredor, un ciudadano de los cientos, probablemente miles de habitantes que gustan practicar y disfrutar alguna actividad al aire libre por las calles y espacios públicos de nuestra ciudad, ciclismo, correr, caminar,patinaje y alguna otra que omita mencionar, no menos ni más importante. Una de las muchas razones para sentirse orgulloso de habitar esta ciudad, ha sido la relativa seguridad ... »

Sugerencias para leer.

Sugerencias para leer.

Si además de correr, te gusta leer acerca del tema, particularmente sobre entrenamiento, las siguientes recomendaciones te podrán ser de gran utilidad.  Es preferible leer siempre libros y no solo artículos de revistas, blogs o páginas; no porque no sean buenos, es porque retratan sola una parte muy específica  de un espectro muy amplio; muchas veces puedes cometer el error de armar planes o hacer... »

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